Hạt hạnh nhân có tốt không? Nên dùng như thế nào?

Nếu bạn từng nghe thấy danh xưng nữ hoàng của các loại hạt nhưng chưa biết đó là loại hạt nào thì câu trả lời là hạt hạnh nhân – một loại hạt vừa ngon vừa vô cùng tốt cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu kỹ xem hạt hạnh nhân có tốt không và nên dùng loại hạt này như thế nào….

Sơ lược về hạnh nhân

Công dụng, cách dùng, giá bán, địa điểm bán hạnh nhân là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người tiêu dùng. Tuy nhiên, để hiểu rõ hơn về hạnh nhân thì bạn cũng nên tìm hiểu xem hạt hạnh nhân từ quả gì. Nó thường được trồng ở đâu, được thu hái vào thời điểm nào…. Cụ thể:

Hạt hạnh nhân từ quả gì?

Hạnh nhân được thu từ cây hạnh đào hay còn gọi là biển đào với danh pháp khoa học là Prunus dulcis. Cây thuộc Chi Mận mơ (Prunus). Nếu nhiều cây khác trong chi này chủ yếu cho thu quả thì phần có giá trị dinh dưỡng tốt nhất, thường được dùng nhất ở cây hạnh đào là nhân hạt của quả hạnh – còn được gọi là hạnh đào nhân hay hạnh nhân. Đây là nguyên liệu chính của nhiều món ăn, nhiều bài thuốc tốt cho sức khỏe.

Địa điểm trồng, thời điểm thu hoạch hạnh nhân

Hạnh đào là loài thực vật bản địa ở khu vực Nam Á và Trung Đông. Ngày nay, cây được trồng nhiều ở Mỹ, Tây Ban Nha, Ý, Úc, Iran, Syria…. Trong đó, California của Mỹ là vùng trồng hạnh đào với sản lượng hạt lớn nhất trên thế giới. Có thống kê đã chỉ ra rằng, hạnh nhân California chiếm hơn 80% nguồn cung trên toàn cầu.

Về thời điểm thu hái thì hoa hạnh đào thường nở vào đầu mùa xuân (cùng thời điểm nở với hoa đào, hoa mơ, hoa mận). Hoa có màu hồng nhạt, kết quả to như quả trứng gà, bên ngoài vỏ quả có nhiều lông giống quả đào. Cây cho quả vào mùa thu (mùa thu hoạch kéo dài từ tháng 7 đến tháng 10 hàng năm). Khi quả chín sẽ bắt đầu chuyển sang màu nâu, phần vỏ quả cứng lại, có vết nứt. Sau khi thu hoạch, người trồng sẽ tách lấy hạt để phân phối hạt tươi hoặc phơi, sấy khô để tiện cho việc bảo quản, vận chuyển.

Calo trong 100g hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt được yêu thích trên toàn thế giới. Thậm chí, nó được còn được gọi là nữ hoàng của các loại hạt. Từ thời cổ đại, hạnh nhân đã được con người đánh giá cao bởi những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Nó được sử dụng phổ biến trong chế độ ăn của người Ai Cập cổ đại và người Ấn Độ. Thậm chí, nền y học cổ đại của Ấn Độ còn tin rằng hạnh nhân có khả năng tăng cường năng lực cho bộ não, giúp người dùng có trí tuệ minh mẫn, tăng cao tuổi thọ.

Ngày nay, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh nhiều lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời từ hạt hạnh nhân, khiến hạnh nhân trở thành loại hạt được ca ngợi trên phạm vi toàn thế giới, được dùng trong nhiều món ăn để bảo vệ sức khỏe con người. Dưới đây là những dưỡng chất tuyệt vời có trong 1 ounce hạt hạnh nhân. Đó là:

• 160 calo
• 2g chất béo (phần lớn là chất béo không bão hòa đơn tốt cho sức khỏe)
• 11g carbohydrate
• 54g chất xơ
• 23g đường
• 208mg kali
• 5mg magie
• 3mg canxi
• 05mg sắt
• 323mg riboflavin
• Biotin, vitamin E và các chất dinh dưỡng thực vật (flavonoid, sterol thực vật, acid phenolic)…

Tác dụng của hạt hạnh nhân

Hạnh nhân thường xuyên là đại diện của nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe. Loại hạt có vỏ ngoài cứng, màu vàng nâu này được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn. Thậm chí, rất nhiều hãng thực phẩm lớn trên thế giới đang sản xuất và đưa ra thị trường các sản phẩm ăn liền làm từ hạnh nhân. Những sản phẩm này không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều công dụng cho sức khỏe. Dưới đây là tác dụng của hạt hạnh nhân mà mọi người cần biết:

Phòng ngừa các cơn đau tim

Công dụng cho sức khỏe đầu tiên của hạnh nhân là phòng ngừa các cơn đau tim – một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới hiện nay. Lý do dẫn đến hiện tượng này là vì hạnh nhân giúp làm giảm cholesterol toàn phần và LDL hay còn gọi là choresterol xấu.

Cụ thể, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong hạt hạnh nhân có nhiều axit béo không bão hòa đơn lành mạnh. Loại hạt này cũng giàu dưỡng chất (nhất là các khoáng chất dinh dưỡng quan trọng như: đồng, mangan, canxi, kali, arginine, magiê….), chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch ngăn, ngừa hình thành các yếu tố gây nên bệnh tim. Đồng thời, hạnh nhân cũng ngăn ngừa hình thành mảng xơ vữa trong động mạch, bảo vệ cơ thể chống lại sự tích tụ của các mảng bám nguy hiểm này.

Vì vậy, những người có lượng cholesterol cao, người có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, nhất là xơ vữa động mạch nên tích cực ăn hạt nhân và các sản phẩm từ loại hạt này.

Hỗ trợ giảm cân lành mạnh

Với sự kết hợp hoàn hảo của protein, chất xơ và chất béo không bão hòa đơn, hạnh nhân là một trong những lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn nhẹ. Nó sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn. Nhanh chóng bổ sung cho bạn đầy đủ những dưỡng chất hữu ích cho cơ thể. Đồng thời, phòng ngừa tình trạng dư thừa calo, nạp nhiều chất béo xấu.

Cụ thể, một nghiên cứu được giới khoa học đánh giá cao (nghiên cứu được thực hiện năm 2003 và được đăng tải trên tờ International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders cho thấy, sắp xếp một chế độ ăn ít calo, ít chất béo bằng hạnh nhân và các thực phẩm lành mạnh khác sẽ giúp người dùng giảm cân nhanh hơn, hiệu quả hơn so với chế độ ăn ít calo với nhiều carbohydrate phức tạp.

Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Journal of the American Heart Association năm 2015 lại chỉ ra rằng giữa người ăn hạnh nhân và người ăn bánh muffin có cùng lượng calo thì người ăn hạnh nhân giảm được mỡ ở vùng bụng, vòng eo và chân. Đồng thời, giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể.

Như vậy, dù giảm cân hay không thì hạnh nhân cũng góp phần giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc. Hơn nữa, loại hạt này cũng bảo vệ sức khỏe của bạn bằng cách giảm cholesterol LDL.

Hạt hạnh nhân giúp não khỏe mạnh

Nếu đang tìm hiểu về tác dụng của hạt hạnh nhân thì bạn cần biết đây là loại hạt có thể giúp não bộ của bạn khỏe mạnh, minh mẫn. Cụ thể, trong danh sách các thực phẩm tốt cho não, hạnh nhân luôn nằm trong top đầu. Loại hạt này có nhiều dưỡng chất hỗ trợ chức năng não – đặc biệt là riboflavin và L-carnitine. Đây là hai chất có ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của hệ thần kinh. Đồng thời, ngăn ngừa quá trình suy giảm nhận thức (có thể xảy ra ở người già).

Việc ăn hạnh nhân thường xuyên cũng giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm – nguyên nhân của nhiều chứng rối loạn chức năng não. Bao gồm cả bệnh alzheimer và mất trí nhớ. Vì vậy, học sinh, sinh viên sắp phải đối mặt với kỳ thi căng thẳng; nhân viên văn phòng gặp áp lực công việc lớn; người già, người quên trước quên sau thường được khuyên nên ăn hạt hạnh nhân sấy khô để bổ sung dinh dưỡng cho não bộ.

Giúp phòng ngừa bệnh đái tháo đường

Sự tăng giảm đột ngột hàm lượng đường trong máu, tình trạng kháng insulin của cơ thể, trọng lượng cơ thể không tốt (béo phì), viêm, mức độ stress oxy hóa cao là các nguyên nhân chính gây nên bệnh đái tháo đường. Vì vậy, để phòng ngừa bệnh đái tháo đường, để giảm triệu chứng, biến chứng của căn bệnh nguy hiểm này, bạn nên giải quyết, khắc phục các nguyên nhân chính gây ra bệnh.

Và một trong những cách giải quyết, khắc phục đơn giản nhất là sử dụng hạnh nhân – loại hạt giúp kiểm soát nồng độ đường huyết, ngăn ngừa kháng insulin, kiểm soát trọng lượng cơ thể, bổ sung chất chống oxy hóa hiệu quả. Ngoài hạnh nhân, người bệnh tiểu đường cũng có thể tăng cường sử dụng thêm một số thực phẩm lành mạnh khác để nhanh chóng đẩy lùi bệnh tật.

Hạt hạnh nhân giúp đường tiêu hóa thêm khỏe mạnh

Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm được làm từ hạnh nhân. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa thì nên sử dụng hạnh nhân nguyên hạt sấy khô hoặc hạnh nhân đã tách vỏ nhưng còn nguyên lớp da nâu bọc bên ngoài. Lớp vỏ này có chứa các thành phần probiotic giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng giải độc của cơ thể, tạo môi trường sống thuận lợi cho các vi khuẩn lành mạnh ở đường ruột.

Ngoài ra, hạt nhân cũng có chứa nhiều chất béo tốt và các phần tử kiềm hình thành. Đây đều là những thành phần đã được được chứng minh công dụng trong việc hỗ trợ tiêu hóa.

Hạt hạnh nhân giúp tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng

Hạnh nhân là một loại hạt giàu dinh dưỡng. Nhưng không phải thực phẩm giàu dinh dưỡng nào cũng tốt. Vì trong nhiều trường hợp, cơ thể không thể tiêu hóa, hấp thu hết các dưỡng chất tốt cho sức khỏe đó. Nhưng tình trạng này sẽ không xảy ra với hạt hạnh nhân. Vì đây là một trong số ít những loại hạt có khả năng kiềm hóa đường tiêu hóa, làm giảm sự tích tụ axit trong dạ dày và các cơ quan tiêu hóa khác. Đồng thời, cân bằng nồng độ ph của cơ thể.

Khi có có lượng axit và nồng độ ph phù hợp thì đường tiêu hóa của bạn sẽ luôn khỏe mạnh. Vận hành trơn tru để phòng chống bệnh tật và tăng khả năng hấp thu dưỡng chất. Hiểu đơn giản là với hạnh nhân, bạn có thể ăn một lượng thức ăn ít hơn nhưng các dưỡng chất hữu ích trong thức ăn sẽ được hấp thu triệt để tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Hạt hạnh nhân giúp ngăn ngừa sỏi mật

Nếu bạn từng bị sỏi mật hoặc có nguy cơ cao mắc chứng bệnh này thì nên thêm hạt hạnh nhân vào chế độ ăn uống hàng ngày. Bởi hàm lượng chất béo và chất xơ cao trong hạnh nhân có thể giúp túi mật và gan hoạt động trơn tru để phòng ngừa sỏi mật.

Cụ thể, phân tích trên Nurses’ Health Study đã chỉ ra rằng những người ăn quả hạch thường xuyên (trong đó có hạt hạnh nhân) sẽ giảm 25% nguy cơ phải cắt túi mật (một phương pháp thường xuyên được dùng để điều trị bệnh sỏi mật). Thậm chí, có nghiên cứu thực hiện ở nam giới còn chỉ ra rằng việc ăn hạnh nhân và các loại hạt khác còn giúp giảm đến 30% nguy cơ.

Bảo vệ sức khỏe của xương và răng

Hạt hạnh nhân là kho khoáng chất vi lượng dồi dào. Trong đó, có phốt pho và magiê. Đây là những dưỡng chất quan trọng góp sức vào quá trình xây dựng, duy trì sức khỏe của xương và răng. Cụ thể, ở xương dưỡng chất trong hạnh nhân giúp giảm nguy cơ gãy xương, loãng xương. Ở răng, hạnh nhân góp phần chống sâu răng, ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn gây hại trong khoang miệng.

Chống viêm phòng ngừa ung thư

Trong hạt hạnh nhân, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy gamma-tocopherol – một dạng của vitamin E. Loại hợp chất này có tác dụng như một chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ. Khi vào cơ thể, nó sẽ chống lại các gốc tự do gây hại, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể để phòng ngừa viêm nhiễm và nhiều chứng bệnh nguy hiểm như ung thư.

Đến thời điểm hiện tại, đã có rất nhiều nghiên cứu khoa học tìm thấy mối liên hệ mật thiết giữa việc tiêu thụ hạt hạnh nhân và phòng chống ung thư. Bao gồm các nghiên cứu chứng minh hạnh nhân giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú và ung thư đại tràng. Thậm chí, một nghiên cứu được công bố trên American Society of Clinical Oncology đã trực tiếp khẳng định công dụng của hạnh nhân và các loại hạt khác với bệnh nhân ung thư. Biến việc ăn hạnh nhân thành một phương pháp hỗ trợ điều trị hoàn hảo.

Cụ thể, nghiên cứu được thực hiện năm 2017 trên 826 bệnh nhân bị ung thư ruột kết đã chỉ ra rằng những người ăn từ 2 ounce các loại hạt trái cây (trong đó có hạt cây hạnh đào tức hạnh nhân) mỗi tuần sẽ giảm 42% nguy cơ tái phát ung thư và giảm 57% nguy cơ tử vong so với những người không ăn hạt.

Giúp làn da luôn sáng đẹp

Hạt hạnh nhân rất giàu vitamin E. Đây là một chất chống oxy hóa tự nhiên cực tốt. Nó góp phần loại bỏ các gốc tự do, nuôi dưỡng làn da và giảm các dấu hiệu lão hóa trên da. Các nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng, hạt hạnh nhân chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da khác như: catechin, epicatechin và flavonol (bao gồm cả kaempferol, quercetin và isorhamnetin). Những chất này sẽ bảo vệ làn da của bạn khỏi stress, ô nhiễm, tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Qua đó, giúp làn da của bạn luôn sáng đẹp, ngậm nước.

Cách ăn hạt hạnh nhân tốt cho sức khỏe

Các loại hạt như hạnh nhân thường rất giàu dưỡng chất. Vì vậy, bạn không nên ăn nhiều như khi ăn hoa quả hay các món đồ ăn vặt khác. Thay vào đó, bạn nên đảm bảo liều lượng để tránh việc dư thừa dưỡng chất, ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa của cơ thể. Mức ăn kiến nghị với hạt hạnh nhân thường là khoảng 24 đến 36 hạt mỗi ngày. Bạn có thể tăng hoặc giảm số hạt hạnh nhân này tùy theo tình trạng sức khỏe cũng như cách ăn mà bạn muốn áp dụng. Dưới đây là một số cách ăn hạt hạnh nhân chính:

Hạnh nhân rang bơ/ hạnh nhân rang muối

Hạt hạnh nhân có hai loại chính là hạnh nhân ngọt với hương vị thơm ngọt, thường dùng để ăn vặt và hạnh nhân đắng thường dùng để kết hợp với các vị thuốc. Với hạnh nhân dùng để ăn vặt, nhân hạt bình thường đã rất thơm ngon rồi. Nhưng bạn vẫn có thể gia tăng hương vị để món ăn thêm phần hấp dẫn bằng cách rang với một số gia vị đặc trưng như bơ hoặc muối.

Cách làm hạnh nhân rang bơ/ hạnh nhân rang muối đều rất đơn giản. Chỉ cần cho hạt hạnh nhân vào chảo, rang tới khi hạt có dấu hiệu tách vỏ, có mùi thơm. Cho bơ/ muối vào đảo cho đều tay để gia vị ngấm vào trong nhân hạt. Khi thưởng thức, bạn sẽ cảm nhận được vị thơm ngọt đặc trưng của hạnh nhân hòa quyện với hương vị mà bạn đã chọn.

Sữa hạnh nhân

Trên thị trường có nhiều địa chỉ bán sữa hạnh nhân đóng hộp dùng liền. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự làm sữa hạnh nhân nguyên vị ngay tại nhà. Để làm sữa hạnh nhân, bạn chỉ cần tách lấy nhân hạt, xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố. Cho vào nồi, thêm nước vào đun sôi. Sau đó, để nguội bớt, đổ vào túi lọc rồi vắt kiệt sữa trong túi. Bạn cũng có thể kết hợp sữa hạnh nhân với bí đỏ hoặc các loại trái cây để gia tăng hương vị.

Nếu muốn tăng cường dinh dưỡng bên trong hạt hạnh nhân, bạn nên ngâm cho hạt nảy mầm. Vì có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hạt hạnh nhân nảy mầm sẽ tăng gấp đôi dưỡng chất so với hạt bình thường. Để làm hạt hạnh nhân nảy mầm, bạn lên ngâm hạt hạnh nhân với nước trong thời gian tối thiểu 8 tiếng cho vỏ mềm đi. Tách vỏ và tiếp tục ngâm trong khoảng 12 tiếng nữa. Rửa sạch, để ráo nước, cho vào lọ thủy tinh và đặt trong tủ lạnh.

Sau khoảng 3 đến 4 ngày thì hạt hạnh nhân bắt đầu nảy mầm và chứa nhiều dưỡng chất hơn. Lúc này, bạn có thể đem hạnh nhân ra xay để làm sữa hạnh nhân.

Hạt hạnh nhân nướng quế

Với công thức này, bạn cần chuẩn bị 4 chén hạnh nhân; 1 quả trứng; 1 muỗng cà phê nước lạnh; 1/2 chém đường trắng; 1/2 muỗng cà phê quế; 1/4 muỗng cà phê bột ớt; 1/4 muỗng cà phê muối. Sau đó, làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 250 độ F. Phết một lớp dầu ăn lên khay nướng.

Đập trứng vào tô, thêm một muỗng cà phê nước lạnh vào đánh đến khi sủi bọt. Cho hạnh nhân vào khuấy đều. Đồng thời, trộn hỗn hợp gia vị gồm: đường, muối, ớt, bột quế. Sau đó, trộn gia vị với hạnh nhân và cho lên khay nướng đã chuẩn bị sẵn. Nướng trong 1 giờ. Trong thời gian nướng, bạn có thể đảo vài lần để hạt hạnh nhân được chín vàng, không bị cháy, không bị đắng.

Mix hạnh nhân với sữa chua/ chè

Một số bạn cũng đang chọn mix hạnh nhân với sữa chua và hoa quả dầm. Nếu thích cách ăn này, bạn có thể đập vỡ hạnh nhân, cho vào lò vi sóng, quay trong khoảng từ 2 đến 4 phút để hạnh nhân được giòn đều. Sau đó, cho lên cốc sữa chua hoặc chè mà bạn đã chuẩn bị sẵn và thưởng thức.

Lưu ý: Các cách ăn hạnh nhân trên đây đều là cách ăn với hạnh nhân ngọt. Nếu có hạnh nhân đắng, bạn có thể thực hiện các món ăn bài thuốc tốt cho sức khỏe như: cháo hạnh nhân, cháo hạnh nhân ý dĩ, trà hạnh nhân hoa cúc, nước lê hạnh nhân, mật ong hạnh nhân…. Những công thức này đều giúp tăng cường sức khỏe cho người dùng.

Tác dụng phụ của hạt hạnh nhân

Tương tự như các loại thực phẩm khác, nếu bạn dùng hạnh nhân với liều lượng quá lớn thì có thể gây những tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, để có thể lên một chế độ ăn uống tốt với hạnh nhân, bạn nên biết các tác dụng phụ nguy hiểm khi ăn quá nhiều hạnh nhân. Đó là:

Gây tăng cân

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong 100g hạt hạnh nhân có chứa đến gần 600 calo và khoảng 50g chất béo. Dù chất béo trong hạt nhân phần lớn là chất béo bão hòa đơn tốt cho cơ thể nhưng việc tiêu thụ quá nhiều chất béo cũng không tốt cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, theo khuyến cáo, bạn chỉ nên ăn khoảng 1 ounce hạnh nhân mỗi ngày (tương đương với từ 24 đến 26 hạt).

Thừa vitamin E

Hạt hạnh nhân là thực phẩm rất giàu vitamin E. Đây loại vitamin tan trong dầu, có khả năng chống oxy hóa hiệu quả. Thậm chí, vitamin E còn được chứng minh là có khả năng phòng chống bệnh ung thư, bảo vệ da, giúp người dùng luôn tươi trẻ, khỏe khoắn…. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều vitamin E thì bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ không mong muốn như: mờ mắt, lờ đờ, đau đầu, tiêu chảy, đầy hơi, thậm chí là buồn nôn hoặc phát bạn.

Do đó, nếu ăn hạnh nhân thì bạn không nên dùng thêm các thực phẩm giàu vitamin E khác như: trứng, bơ, bông cải, cải bó xôi…. Tránh tình trạng vừa lượng vitamin E khuyến nghị hàng ngày.

Các vấn đề về đường tiêu hóa

Lượng chất xơ trong 1 ounce hạt hạnh nhân đủ để giúp bạn phòng ngừa tiêu chảy, táo bón, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Nhưng nếu cơ thể bạn chưa quen với việc tiêu thụ lượng lớn chất xơ và bạn chủ động ăn một lượng hạt nhân lớn trong ngày thì có thể gây táo bón, đầy bụng. Vì vậy, chỉ nên ăn lượng hạt nhân vừa đủ theo khuyến nghị của cơ quan y tế.

Tương tác với thuốc mà bạn đang dùng

Các dưỡng chất trong hạt hạnh nhân có thể gây tương tác với một số loại thuốc phổ biến như: thuốc an thần, thuốc nhuận tràng, thuốc trung hòa axit dạ dày, thuốc trị bệnh cao huyết áp…. Do đó, khi sử dụng những loại thuốc này, tốt nhất bạn không nên ăn hạnh nhân và các sản phẩm từ hạnh nhân.

Mua hạt hạnh nhân xịn ở đâu?

Dù có một số tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe. Nhưng chỉ cần ăn hạnh nhân với liều lượng vừa đủ thì loại hạt này sẽ bổ sung lượng lớn vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất cần thiết để bạn có một cơ thể khỏe mạnh, có trí não minh mẫn và tinh thần thoải mái.

Ngoài việc ăn hạnh nhân đúng theo liều lượng, mọi người cũng chú ý nên mua hạt hạnh nhân có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng để đảm bảo công dụng cho sức khỏe. Tốt nhất bạn nên chọn mua hạt hạnh nhân tại những địa chỉ phân phối uy tín: Shop Hạt Dinh Dưỡng Ecohealth. Đây là nơi đang cung cấp nhiều loại hạt dinh dưỡng với mức giá tốt.

Bạn cũng có thể chọn các sản phẩm được mix giữa nhiều vị, nhiều loại hạt khác nhau để để vừa thỏa mãn niềm đam mê ăn uống vừa cân bằng dưỡng chất với chi phí tiết kiệm nhất. Thông tin chi tiết về cách sử dụng và giá bán hạnh nhân, bạn có thể liên hệ Shop Hạt Dinh Dưỡng Ecohealth để được tư vấn chuẩn xác nhất.